Constipações

por Francisco Varatojo

Com a chegada do tempo frio começam para muitas pessoas os sintomas de narizes a correr ou entupidos, sinusites, bronquites, febres: as vulgares constipações e problemas respiratórios do Inverno, que muitos de nós já assumimos como totalmente normais nesta altura do ano.

A teoria vigente para estes problemas é de que eles são causados por microrganismos e a solução é "contra-atacar" os germes, vírus e bactérias com um arsenal de medicamentos que faz desaparecer os sintomas.

No entanto, existem pessoas que raramente se constipam ou apanham gripes e seria interessante saber porquê. Também, porque é que os microrganismos "atacam" mais no Inverno e com muito menos frequência noutras estações do ano? Na realidade, a resposta parece estar na qualidade do sistema imunitário, do "meio interno" (expressão utilizada pelo virologista Claude Bernard), na condição do sangue, sistema linfático e fluidos intracelulares.

Se nossa imunidade for boa, temos muito mais resistência aos microorganismos e os factores naturais que mais contribuem para fortalecer as nossas "defesas" são uma boa alimentação, actividade física e uma vida mais calma e ordenada (sabe-se que, por exemplo, nalgumas pessoas a exposição prolongada a factores stressantes pode baixar imenso a imunidade); por outras palavras a imunidade é reforçada por um estilo de vida mais saudável.

Uma outra teoria sobre as constipações é de que com a mudança da estações o corpo sofre uma adaptação para se ajustar ao tempo mais frio; na Natureza, durante o Inverno, as árvores perdem as folhas, alguns pássaros emigram para o sul, os animais tornam-se menos activos e duma forma geral a Natureza hiberna à espera de dias mais quentes.

Com o nosso corpo, parece passar-se algo semelhante: durante o Verão ingerimos mais líquidos para nos adaptarmos ao tempo mais quente e seco; em conjunto com os líquidos temos um maior aporte de substâncias que nos ajudam a arrefecer como potássio e vitamina C, sob a forma de fruta, saladas, etc. (para muitas pessoas mais refrigerantes, gelados?). Enquanto o tempo se mantém quente, sentimo-nos bem e sem problemas. No entanto, quando o tempo arrefece, o organismo tem que se adaptar ao meio ambiente e esta adaptação faz-se através dos canais normais de eliminação - principalmente urina, fezes e transpiração.

Se o volume de líquido a ser expelido ou se os canais de eliminação não funcionarem bem, o excesso é transferido para outros canais, provocando febre, nariz entupido ou a correr, expectoração, diarreia?

Tradicionalmente, a forma de lidar com as constipações é de cooperar com o organismo: descansar mais para reforçar a imunidade e acelerar o processo de eliminação com remédios que induzem a urina ou o suor e fortalecem os órgãos excretórios.

Passo a descrever alguns remédios caseiros naturais que podem em muitos casos ajudar a aliviar rapidamente os sintomas; estes tratamentos caseiros não substituem uma ida ao seu médico se os sintomas forem mais sérios ou persistirem mais do que 2 ou 3 dias.

1. Se estiver constipado ou com gripe, uma das melhores soluções é comer pouco e duma forma simples, dando assim descanso ao sistema digestivo.

2. Antes de dormir mergulhe os pés em água salgada bem quente durante 10 a 15 minutos.

3. Aplique uma toalha quente na zona cervical durante 15 a 20 minutos (substitua a toalha sempre que esta arrefeça)

4. Experimente um dos seguintes chás:

   Chá de Nabo Ralado

   Ingredientes: 3 colheres de sopa de nabo ou rabanete ralado, ¼ de colher de chá de gengibre fresco ralado (opcional), 1 colher de chá de molho de soja Shoyu ou uma pitada de sal marinho, 2-3 chávenas de água.

   Preparação: Misture os três primeiros ingredientes. Verta a água quente sobre esta mistura, mexa bem e beba bem quente. Tente beber a maior quantidade possível.
   Vá para a cama e agasalhe-se bem.

Chá de Kuzu

Ingredientes: 1 colher de chá de Kuzu, 1 colher de chá de molho de soja Shoyu, 1 chávena de água.

Preparação: Dilua o Kuzu num pouco de água fria; junte a restante água e leve ao lume com o molho de soja, mexendo sempre até a mistura engrossar.
Beba quente.

Chá de Raiz de Lótus - Para a tosse:

Ingredientes:

1 colher de chá de raiz de Lótus em pó, 1 chávena de água.

Preparação: Dilua a raiz de Lótus na água e ferva em chama baixa durante 3 a 4 minutos. Beba quente.