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Yoga |
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O yoga é uma disciplina que envolve o corpo e a mente e pode ser praticado por praticamente qualquer pessoa. A palavra yoga, apesar da sua origem indiana, já entrou no vocabulário da maioria dos povos e o yoga é praticado por milhões de pessoas em todo o Mundo. O termo yoga vem do sânscrito e é geralmente traduzido por união, a forma de unificar o corpo, a mente e o espírito. O yoga tem origem na Índia antiga e estima-se que as suas origens datem de há cerca de 5000 anos. Apesar de algumas pessoas pensarem que o yoga é um tipo de ginástica oriental ou um desporto, tal não é verdade; o yoga é uma disciplina que envolve o corpo e a mente e pode ser praticado pela maioria das pessoas; na realidade, a sua prática pode e deve ser adaptada às necessidades e condição individuais de cada um. Uma sessão típica de yoga consiste numa sequência de asanas ou poses físicas; as asanas permitem que se tenha uma maior consciência do corpo, podendo assim trabalhar nas áreas mais necessitadas. Cada postura tem passos essenciais para ser executada devidamente e é mantida durante mais ou menos tempo, conforme o nível de prática e vitalidade de cada pessoa. As asanas melhoram a postura, fazendo com que a coluna vertebral fique mais flexível com uma consequente melhoria da circulação sanguínea e da circulação linfática. Os órgãos internos são massajados, a digestão processa-se melhor e o prana (termo utilizado no yoga para definir a energia vital ou energia electromagnética) flui duma forma mais suave e eficaz. O yoga pode ser bastante eficaz no alívio de problemas como hipertensão, colesterol elevado, enxaquecas, asma, obstipação, diabetes, dificuldades respiratórias, sintomas associados com a menopausa, varizes, dores de costas e muitas doenças crónicas. Inerente também à prática do yoga são o pranayama e a meditação. O pranayama consiste em técnicas respiratórias que ajudam a oxigenar o sangue, a acalmar o espírito e a focar a mente. A respiração é feita pelo nariz e considerada absolutamente essencial para que a prática seja correctamente efectuada. A meditação é geralmente praticada no final duma sessão, particularmente quando se deseja adquirir um grau de relaxamento mais elevado. Com a meditação, o praticante vira-se para si mesmo e adquire uma maior tranquilidade e paz de espírito. A prática duma sessão de yoga pode durar de 20 minutos a duas ou mais horas e pode ser extremamente extenuante ou bastante ligeira conforme o grau de dificuldade da sessão e o tipo de yoga praticado. O yoga pode ser praticado por todos mas se tiver problemas de coluna ou uma condição de saúde muito precária é conveniente discutir o seu caso pessoal com um instrutor qualificado ou mesmo fazer um check-up médico. Dada a divulgação que tem sido feita a esta técnica milenar é
relativamente fácil encontrar instrutores de yoga em praticamente todo o
país. Certifique-se de que este tem as qualificações adequadas para que
a prática seja correcta.
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